Hay ideas circulando sobre que a partir de cierta edad solo tienes que ducharte tres veces por semana y que si te duchas todos los días, lo haces mal.
En realidad, no hay un número de duchas que sea adecuado para todos.
Duchas cortas diarias con agua templada usando poco jabón pueden ser mucho menos agresivas que tres duchas por semana durante mucho tiempo, con agua muy caliente y frotándote constantemente.
La pregunta es: ¿te puedes duchar todos los días después de los 60?
Para la mayoría de las personas no representa ningún problema; sí que pueden hacerlo.
La realidad es que no hay una recomendación fija sobre que los mayores de 60 años tengan que hacer un número de duchas semanales. No he encontrado estudios que den una respuesta definitiva.
Y es lógico que no haya una regla universal.
¿Por qué?
Porque, como pasa muchas veces, las circunstancias específicas de cada persona son lo que más pesa.
Imagina dos personas de 70 años y qué cantidad de duchas semanales pueden necesitar:
Una hace ejercicio de forma habitual, trabaja en el jardín, vive en una zona con el clima tropical.
Otra lleva una vida sedentaria, vive en una zona templada y es invierno y, además, su piel es muy seca.
Está claro que la cantidad de duchas que necesite cada persona será muy diferente.
Son circunstancias diferentes y lo que hagas se tendrá que adaptar a la actividad física, cuánto sudas, el clima y a cómo está tu piel.
¿Qué cambia en la piel con la edad?
Esto es interesante saberlo para entender qué problemas puede haber con la ducha.
Lo que pasa con los años es que la piel se vuelve más seca y tiene más problemas para conservar su hidratación. Eso hace que con la edad sean más frecuentes los picores, descamaciones y que puedas notar más tirantez, sobre todo en brazos y piernas. También es verdad que esta sequedad varía mucho de unas personas a otras.
¿A dónde quiero llegar?
A que, si después de ducharte notas que las piernas están blanquecinas, descamadas, te tiran o pican, no quiere decir que te estés duchando demasiado, sino cómo te estás duchando.
El problema puede ser que tu piel tolerara agua caliente, mucho jabón o una esponja áspera cuando eras más joven, pero con la edad lo tolera mucho menos.
¿Qué factores resecan más la piel?
Además de la edad, hay una serie de factores relacionados con la ducha que pueden influir:
Temperatura: El agua muy caliente elimina una parte de los aceites naturales de la piel y favorece que esté más seca. Mejor que el agua esté templada. ¿Es mejor usar agua fría? No necesitas ducharte con agua fría. Lo que hay que hacer es evitar una temperatura demasiado alta.
Tiempo: Si tienes tendencia a la piel seca, lo recomendable es que no te duches más de cinco o diez minutos. Hacer duchas o baños relativamente cortos.
Fricción: Frotar intensamente la piel, sobre todo con esponjas ásperas, cepillos o guantes, puede irritar más la piel. En estos casos, utilizar las manos o un paño suave suele ser suficiente.
¿Hay que enjabonar todo el cuerpo?
No necesariamente.
Que te duches todos los días no quiere decir que te tengas que enjabonar todo el cuerpo cada vez.
Si tienes la piel seca, puedes concentrar el gel de baño en las zonas que más lo necesiten, como las axilas, ingles, pies o pliegues. Son zonas en donde se acumula más sudor y la suciedad. En el resto del cuerpo no necesitas usar grandes cantidades de jabón.
Si tu piel es muy seca o se irrita con facilidad, lo mejor es usar un gel suave y sin perfume.
¿Hace falta usar mucha espuma?
No. Más espuma no significa más higiene.
¿Y si haces ejercicio o sudas mucho?
En estos casos te duchas después del ejercicio físico y ya está.
Lo mismo pasa si sudas mucho por vivir en un clima muy cálido o haces trabajo físico intenso en tu actividad laboral.
En todas estas situaciones, que te duches una segunda vez el mismo día no implica que tenga que ser un lavado agresivo de todo el cuerpo. Puede ser una ducha breve con agua templada, sobre todo en las zonas de más sudor, olor o suciedad.
Insisto en esto de la actividad física y del clima; esto es más importante respecto al número de duchas que la edad concreta que tengas.
¿Hay que ponerse siempre una crema hidratante?
Si tienes sequedad o picor o descamación o te tira la piel, puedes ponerte una crema hidratante sin perfume después de la ducha. Puede ayudar a que se mantenga la humedad.
Si tu piel está bien y no notas sequedad, es opcional.
Situaciones con recomendaciones específicas
En caso de diabetes, incontinencia, heridas o que tengas alguna enfermedad de la piel, las necesidades en la ducha pueden cambiar. Aquí tendrás que seguir las indicaciones de tu médico o tu enfermera.
Hay otro aspecto muy importante: la seguridad, sobre todo si tienes problemas para mantenerte de pie o te mareas.
Usar una superficie antideslizante, barreras de apoyo o un asiento de ducha puede ser mucho más relevante que discutir el número exacto de duchas que has de hacer a la semana.
Recuerda
No hay un número de duchas ideal a la semana para los mayores de 60.
La frecuencia adecuada depende de tu piel, cuánto sudas, tu actividad física y el clima en el que vives.
Una ducha corta, con agua templada, poco jabón y sin frotar fuerte puede ser menos agresiva que otra menos frecuente, pero larga y muy caliente.
Fíjate sobre todo en tres cosas: temperatura, duración y cantidad de jabón y fricción.
Si quieres profundizar, puedes ver el vídeo completo aquí.
Cuídate.
Dr. Alberto Sanagustín
Si quieres profundizar, puedes ver el vídeo completo aquí.
Cuídate.
Dr. Alberto Sanagustín
PD: Las referencias están en la descripción del vídeo en YouTube.
Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.
Grato pelos esclarecimentos e parabéns pela simplicidade e rigor das explicações.
Muy interesante información como siempre, gracias doctor, yo si me baño del diario, por la menopausia sudo demasiado 😑